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        運動不當會導致肌肉溶解?
        2021-08-07 11:50:56 來源: 中國互聯網聯合辟謠平臺
        圖集

          運動不當會導致肌肉溶解,是真的嗎?

          是真的。肌肉溶解主要是指橫紋肌的損傷。用于形容橫紋肌損傷以后出現筋膜破裂,肌細胞的內部物質釋放出來進入血液而形成一種綜合征。學名叫“橫紋肌溶解綜合征”。

          過度運動導致肌肉損傷以后,才可能導致橫紋肌溶解。比如,有些人平時不參加運動,突然心血來潮,參加了特別劇烈的運動;有些人想減肥,但沒有計劃,沒有科學指導,訓練過于激進。當出現肌肉酸疼時,誤以為是正常運動導致,仍堅持訓練,直至出現尿異常,才去醫院就診。

          但是,這時候大部分患者已經出現急性腎損害。肌肉持續的弛張狀態或者充血,尤其有時溫度較高,導致肌肉過度使用后壞死,出現橫紋肌溶解等癥狀。

          身體出現怎樣狀況,就說明發生了肌肉溶解綜合征?

          最早出現的是肌肉持續的酸痛。與平時運動肌肉酸疼不同,適度運動帶來的肌肉酸是酸爽的感覺,或者酸疼能很快通過休息來緩解。肌肉溶解綜合征導致的酸痛,通過常規休息不能緩解,而且特別難受。

          其次是乏力。渾身無力的感覺比較嚴重。還有人可能出現尿少或者無尿的情況,最后發現有茶色尿或者是醬油色尿,就屬于比較嚴重的程度。

          哪些人群需要格外警惕肌肉溶解綜合征?

          第一類是平時不運動的人。建議盡量不要突然參加一些非常劇烈的運動。因為沒有循序漸進的過程,就容易出現肌肉溶解綜合征。

          第二類是一些運動達人。他們覺得自己的運動能力很強,每天進行高強度訓練。而且在出現肌肉持續酸痛乏力后,仍堅持訓練。

          另外,還要注意運動量和動作的問題。橫紋肌主要是骨骼肌,大腿股四頭肌是人體最大的一個肌群。有些人為了瘦腿,每天做大量的深蹲起或負重蹲起,每天持續練一塊肌肉,這樣就可能造成肌肉損傷。

          動感單車減肥效果較好,如果每天大量地、持續地訓練一塊肌肉,沒有合理計劃,就容易導致橫紋肌溶解綜合征。

          溫馨提示:科學而有計劃的鍛煉才能強身健體。運動和生活中一定要注意,不要蠻干硬上。否則,我們的身體會為魯莽而付出代價。

        責任編輯:宋越

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